Poi'ler ısınıyor…
Tabanlar birleşik, ayak dış kenarları yerde, dizler yana düşer; eller ayaklarda, omurga uzun. İç uyluk ve kasık yumuşar — geniş duruşlu flow şekilleri ve bacak altı geçişler için kalça açıklığı.
Asa (Dandasana).
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Kasık ya da diz yaralanmasında dizlerin altına destek koy ve ayakları uzaklaştır. Gebelikte battaniyenin kenarına oturup dizlere destek ver.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…