Omuz Hooping (Kollar İçeride)

👣 Adım adım

1. 1Göğüs hooping'den kolları içeri, yanlara indir; omuzlarını kulaklarından uzak tut.
2. 2Büyük göğüs daireleri çiz: bir tarafın kürek kemiğini geriye, öbür tarafın göğsünü öne abart — çember bir kolun üstüne yönlenir.
3. 3Kol gücüyle (çember omzundan geçerken kolla küçük gevşek yay) ya da göğüs gücüyle (omuz daireleri) sür.
4. 4Çemberin yolunun oval olduğunu hisset; yuvarlak sürmeye çalışma.

🙈 Sık yapılan hatalar

• ✕Omuzları kamburlaştırmak ya da omuz silkmek — çember boyuna kaçar.
• ✕Çemberin omza çarpıp sallanması: itişi temas omza gelmeden başlat.
• ✕Büyük/ağır çember: omuzda orta boy (31–34") polipro çember önerilir.