Poi'ler ısınıyor…
Kulak omza (yan), çene göğse (öne) ve omuz üstünden bakış (dönüş): boynun üç yönünü yavaş, nefesle ısıtır. Boyun çemberi (tam dönüş, başı geriye atma) yerine kontrollü yarım hareketler kullanılır.
Dağ duruşu ya da dik oturuş; omuzlar gevşek.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Boyun fıtığı, servikal spondiloz, baş dönmesi ya da yakın zamanda boyun yaralanmasında yalnız ağrısız küçük aralıkta çalış; uyuşma/karıncalanmada dur ve uzmana danış.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…