Dirsek stall temeli — 'bir yere gidebilmelisin'. Dört denge kuralı: yerleştir-dengele, hata ekle (hareket), fırlat-yakala, rulo yap. Pivot roll: yön değişimi ve varyasyon. Kol rulosu ve stall noktası çalışmaları.
⚙️ Parçalara ayrılmış hali
- Zamanlama
- —
- Yön
- —
- Dönüş
- —
- Düzlem
- wall
- Düzlem bağı
- gövdeye bağlı (gövdeyle döner)
- Vücut bölgesi
- elbow, arm, hand
- El yolu
- Dirsek stall: kol dik açı; ön kol göğse paralel; el ve kol düz, omuz aşağı; ten dirsekte çöker (kas gevşemesi). Dirseğe roll: 'dalga' gibi: parmaklar, el, bilek, dirsek sırayla kalkar; top yuvarlanırken indirerek yastıkla. Kol rulosu: topu kolun sonuna kadar yuvarla, öbür elin ters yüzüyle yakala. Pivot roll: top kolun bir yerindeyken kolu döndür; küçük izolasyon (duraklama) olur.
- Gövde
- Vücudun yüzeyi zemine yaklaşık paralel; ağırlık kaydırma; omuz aşağı; düzeltme için hareket alanı olmalı.
- Tutuş
- n/a
👣 Nasıl yapılır
- Dirsek stall: kol dik açı, ön kol göğse paralel, el ve kol düz, omuz aşağı; elin gevşek, top yüzeyin düz kısmında; topun öne düşüyorsa kol fazla eğik: yukarı getir ve düzelt. Sonra aşağı-yukarı, sola-sağa, ortaya hareket ederek zorla.
- Dirseğe roll: önce elden kol dışından öbür ele yuvarlamayı çalış; parmak-el-bilek-dirsek sırayla yukarı (dalga); top yuvarlanırken kolu indirerek yastıkla; dirsekte ön kol göğse paralel kalsın; top arkaya gitmesin diye önde tut. Ters: dirseğe fırlat, ele indir.
- Dört denge kuralı: 1) yerleştir ve dengele; 2) hata ekle (hareket et, yere kadar eğil; sınırı bul); 3) fırlat (dengeye at, dengeden çıkar, geri dengeye); 4) yuvarla (rulo) — artık düzeltebilirsin.
- Kol rulosu: topu kolun ucuna kadar yuvarla ve öbür elin ters yüzüyle yakala; kolun sonuna doğru genişlet; stall noktasını (avuçtan stall noktasına ve geri) çalış; her gün bir miktar; çantada top taşı.
- Pivot roll: top pivot noktasına gelmek üzereyken kolu döndür; akışta kısa duraklama (izolasyon); hem kolun üstünde hem altında; pivot roll walk, köprü-roll'den pivot, kol üstünden altına.
🙈 Sık hatalar
- Omuzu yukarıda tutmak: düzeltecek yer kalmaz.
- Kolu eğik tutmak: top öne düşer.
💡 Eğitmen ipuçları
- Gidecek yer olsun.
- Dalga, sonra yastık.
🌿 Varyasyonlar
- —
- —
- —
Önce bunlar
🌍 Dünyada nasıl deniyor
- İngilizce
- elbow stall · roll to elbow stall · arm rolls · stall points · pivot rolls · 4 rules of balance
🎬 FlowForYou'da
Bu hareketin 3B animasyonu henüz yok.
Motor notu: Contact juggling motorda yok.