🎓 Faz faz · 4 faz, 32 sn döngü
ŞimdiDur — ön kolun bilek tarafı
📍 Temas: ön kolun bilek tarafı · dirsekten 24 cm önü
💪 Kol: kolu sabit tut, eğim verme
⏭ Sıradaki:
🧭 (zemindeki camgöbeği ok gövde, amber ok kalça)
Staff'ı bileklerden omuz ve pazıya fırlatmak; ellerin birbirine giderek yaklaşması ('dua' pozu) omuzların daha çok oynamasını ve sallanmasını gerektirir. Bir eğitmen ders 1'de yalnız temel fırlatma hareketini ve ellerin yaklaştırılmasını öğretir. Başka bir video serisi (5 bölüm) ve Rusça bir contact staff serisi 'prayer' adını taşıyan ayrı dersler veriyor (başlık düzeyi).
⚙️ Parçalara ayrılmış hali
- Zamanlama
- —
- Yön
- —
- Dönüş
- —
- Düzlem
- wall
- Düzlem bağı
- gövdeye bağlı (gövdeyle döner)
- Vücut bölgesi
- önde
- El yolu
- Staff bir yana yuvarlanır, öbür elle yönlendirilir; parmak uçlarından pazıya ve neredeyse omuza doğru fırlatılır. Sonra eller yaklaşır: staff bilekten omuza kadar yükselir; hangi bileğindeyse o omuz geri gider ve kol yukarı gelir.
- Gövde
- Eller yaklaştıkça omuzlar hareketi sürdürmek için sallanır; staff yükselirken omuz ve kol geri çekilir.
- Tutuş
- Gevşek.
👣 Nasıl yapılır
- Staff'ın bir yana yuvarlanmasına izin ver; öbür elle yönlendir; fırlatmayı parmak uçlarından pazıya doğru yap.
- Ellerini yavaşça yaklaştır, sonunda neredeyse tam dua pozuna gel. Yaklaştıkça omuzların daha çok kullanılacağını göreceksin (omuz sallanması).
- Staff yükselirken hangi bileğinde ise o omzu ve kolu geri al, staff'ı öbür omuza doğru at.
- Ders 2'de (kaynakta anlatılmadı): staff'ı bilekten omuza kadar atma; soldan gelirse omzunu ve kolunu geri kaydırıp öbür yana at; staff öbür ön kolda bitmeli.
🙈 Sık hatalar
- Elleri yaklaştırırken omuzları sabit tutmak: momentum kaybolur.
💡 Eğitmen ipuçları
- Parmak ucundan pazıya.
- Eller yaklaşınca omuz oynar.
🌿 Varyasyonlar
- Prayer-chi, half prayer, steve prayer (5 bölümlü Prayer serisi) — 5 bölümlü bir video serisinin 2. bölümünün başlığında bu üç öğe anılıyor. İçerik okunmadı.
- Prayer Jesus — Prayer ve Jesus roll birleşimi olarak anılıyor (bir video ders serisindeki başlık).
- Vertical prayer ve prayer stall (Rus contact serisi) — Rusça numaralı contact staff ders serisinin 19. ders başlığında; contact staff, dragon'a aktarımı doğrulanmadı.
Önce bunlar
İlişkili
🌍 Dünyada nasıl deniyor
- İngilizce
- prayers · beginning prayers
- Rusça
- Prayer · Vertical prayer · Prayer stall
🎬 FlowForYou'da
Motor notu: Motorda Prayers 1 var: dragon avuçtan ön kol ve dirsek kıvrımı üzerinden pazıya yuvarlanır, öbür el yönlendirir. Parmak ucundan pazıya fırlatma, ellerin dua pozuna yaklaşması (V açılı iki kol köprüsü kaymasız kurulamadı) ve bilekten öbür omza atıp öbür ön kolda bitirme (ders 2) yok.