Poi'ler ısınıyor…
Öne eğilmeden nefes alarak sırtı düzleştirmek: göğüs ileri uzanır, parmak uçları baldırlarda. Güneşe Selam'ın 3. ve 7. hareketi; staff/hoop'ta gövde kontrolü ve kalça menteşesi farkındalığı.
Ayakta öne eğilmede başla.
Adıma tıkla → yukarıdaki 3D sahne yalnız o parçayı tekrar tekrar oynatır. Her adımı rahat yapınca sonrakine geç; “Tam hareket” ile birleştir.
Güvenlik: Bel ağrısında dizleri daha çok bük; elleri uyluklara koyabilirsin.
Bunu oturttuysan bir sonraki adım — ön koşul zinciri ve öğrenme yolundan.
Çemberden
Yorumlar yükleniyor…